वजन घटाने की 4 आसान टिप्स – Weight Loss Tips In Hindi

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वजन घटाने की 4 आसान टिप्स – Weight Loss Tips In Hindi

अभी हम सब क्वारंटाइन दौर से गुजर रहे हैं और ये एक ऐसा वक्त है जिसमे आप अपने घर में रहते हुए भी Fat to Fit हो सकते हैं | ख़ास बात ये है की इसके लिए आप को बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत भी नहीं है क्यूंकि आज हम आपको बेहद आसान और प्रैक्टिकल Weight Loss Tips बता रहे है, जिन्हें फॉलो करके आप अपना वजन कम कर लेंगे |

तो आइये आप को इन टिप्स के बारे में बताते हैं लेकिन आगे बढ़ने के पहले सिर्फ इतनी गुजारिश है की हमारे ब्लॉग हेल्थ एंड ज्ञान को फोलो जरुर करे, ताकि आप ऐसे ही फायदेमंद आर्टिकल्स कभी मिस ना करे |
Weight Loss Tips In Hindi – वजन कैसे घटाए
1. Intermediate Fasting For Weight Loss: इंटरमीडिएट उपवास

बात करे घर में रहते हुए वजन घटाने वाली टिप्स की तो इसमें पहली टिप है आप इंटरमीडिएट फ़ास्ट करिए | ये असल में इस वक्त एक बहुत ही अच्छी ट्रिक हो सकती है और उसका एक बहुत ही प्रैक्टिकल कारण भी है | देखिये आप को समझना होगा की जब आप घर में होते हैं तो अक्सर ज्यादा ही खाते हैं, और कई बार इस वजह से बदहजमी भी हो जाती है | आप के पास एक सीधा और आसान समाधान ये है की आप २ दिन में एक बार इंटरमिडीएट फास्टिंग जरूर करे |

मतलब एक दिन सोमवार को शाम को खाना मत खाइए और उसके बाद मंगलवार को खा लीजिये लेकिन बुधवार को मत खाइए , फिर गुरूवार को खा लिया तो शुक्रवार को मत खाइए और शनिवार को खा लिया तो रविवार को मत खाइए |

इस तरह से दो फायदे होने जिसमे पहला तो आप के पेट पर वजन कम पड़ेगा तो आप को रिलैक्स लगेगा, और दूसरा एक वक्त ना खाने से आप की बॉडी की Fat Burning तेज होगी |
2. Stay Away From Electronic Devices While Eating : खाते वक्त टीवी और फ़ोन से दूरी बनाए रखे

दूसरी जरूरी बात आप टीवी और फोन से दूर हो कर खाना खाइए | ये सिर्फ अभी के लिए ही नहीं हमेशा के लिए एक नियम है की आप को अपने फोन और टीवी से दूर हो कर ही खाना खाना चाहिए|

जब आप टीवी या फोन देखते हुए खाना खाते हैं तो आप का ध्यान अपने खाने पर नहीं होता और उसकी वजह से आप ज्यादा खा लेते हैं | अगर आप हमेशा ही घर पर है तो टीवी या फ़ोन देखते हुए खाने की क्रेविंग नार्मल है, पर इस वजह से वजन भी बढ़ जाता है |

अगर आप खाने पर ध्यान देते हुए खायेंगे तो आप लिमिट में खाना खायेंगे और इस वजह से आप कम खायेंगे और आप का वजन भी कम होगा | तो लॉकडाउन में वजन घटाने के लिए ये भी एक अच्छा तरीका है |
3. Reduce Your Stress: तनाव को कम करे

Weight Loss करने की तीसरी टिप ये है की आप को स्ट्रेस को कम करना होगा | जी हाँ वजन घटाने के लिए स्ट्रेस बहुत ज्यादा जरूरी है और इसका कारण ये है की जब आप को स्ट्रेस होता है तो आप ज्यादा खाना खाने लगते हैं और ज्यादा खाना मतलब ज्यादा वजन |

स्ट्रेस को कम करने की वजह से आप ज्यादा एक्टिव रहेंगे, आप कम खाना खायेंगे और आप सही फैसले लेंगे | तो आप कोशिश करिए अपने स्ट्रेस पर कण्ट्रोल करने की और ये आप के वजन को भी कण्ट्रोल करेगा |
4. Do Some Exercise Daily : रोजाना थोड़ी कसरत करें

वजन कम करने के लिए जो चौथी टिप है हर दिन थोड़ी सी Exercise करना | हम आप से ये नहीं कह रहे की आप जिम जाइये, या आप बाहर रनिंग के लिए चले जाइये, पर आप अपने घर में रह कर भी थोड़ी कसरत कर सकते हैं |

कसरत के मामले में आप प्लांक करिए, ये एक बहुत ही खूबसूरत वर्कआउट है और इसकी खास बात ये है की सिर्फ तीन मिनट रोज के बाद भी आप बहुत तेजी से अपने पेट और वजन को कम कर सकते हैं |

इसके साथ ही आप के पास Rope Skipping का आप्शन है जो की आप के वजन को तेजी से कम कर सकता है और ये काफी आसान भी है | तो रस्सी कूद लीजिये और इसकी ख़ास बात भी ये है की आप को इस कसरत को करने के लिए कही बाहर जाने की जरूरत नहीं है | अगर अप इन चारो टिप्स को मान लेते हैं तो आप आसानी से अपने घर पर ही रहते ही लॉकडाउन के दौरान तेजी से वजन कम कर सकते हैं |

हमें उम्मीद है आपको ये 4 Weight Loss Tips In Hindi पसंद आई होगी |

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